Technologię często oskarża się o to, że wpaja nam złe nawyki. Szczególnie jeśli mowa o algorytmach sieci społecznościowych, sugerujących coraz to nowe treści. Są jednak sytuacje, w których może nam ona pomóc wyrabiać też te dobre.

Ponieważ wpis na temat technologii dla zdrowej głowy spotkał się z Waszym zainteresowaniem, postanowiłem poruszyć również ten temat od innej strony.

Zobacz 5 sposobów, na które technologia może nam pomóc w lepszych nawykach.

–

1️⃣ Czas przed ekranem

Zarówno Android, jak i iOS mają funkcję mierzącą czas spędzany przed ekranem telefonu. Możemy w niej ustalić limity i telefon będzie nam zwracał uwagę lub wręcz blokował dostęp do aplikacji, gdy będziemy korzystać z telefonu zbyt długo.

2️⃣ Grywalizacja nawyków

W Google Play / App Store znajdziecie wiele aplikacji do śledzenia nawyków. Przypomną Wam one, że macie coś zrobić i będą monitorować, jak Wam idzie. Np. aplikacja Habitica łączy nawyki z grą RPG. Za trzymanie się nawyków można dostawać przedmioty, które rozwijają naszą wirtualną postać, co dodatkowo uprzyjemnia proces.

3️⃣ Wspomaganie skupienia

Uwaga jest dzisiaj bardzo ważnym zasobem i trudno ją utrzymać, gdy dookoła jest tak wiele rozpraszaczy. Warto wyłączać powiadomienia w telefonie. Możesz też skorzystać z aplikacji generujących biały szum (jednostajny dźwięk w słuchawkach). Z kolei np. aplikacja Forest, daje nam dodatkową, wirtualną nagrodę (hodujemy drzewka) za niedotykanie telefonu, gdy chcemy się na czymś skupić.

4️⃣ Monitorowanie wysiłku

W wysiłku fizycznym nie chodzi o skupianie się na wykresach i „domykanie kółek aktywności”, ale z drugiej strony może to być dobra motywacja do tego, żeby utrzymywać aktywność przez dłuższy czas. Przyda się szczególnie na początku. Sprawdź Google Fit, Apple Fitness, czy aplikację Strava.

5️⃣ Monitorowanie snu

Wiele problemów w naszej codzienności wynika z niedoboru snu, więc warto wyrobić sobie nawyk wysypiania się. W wyrabianiu takich nawyków może częściowo pomóc monitorowanie snu, przypomnienia o tym, że mamy się położyć, czy ograniczanie czasu przed ekranem telefonu.

–

Można uważać, że to wszystko wymyślanie na siłę. „Po prostu połóż się wcześniej”, „po prostu idź pobiegać”, „po prostu odłóż ten telefon”. Warto jednak czasami uprościć sobie życie i technologię, która zwykła ostatnio okradać nas z uwagi, wykorzystać na swoją korzyść.

Co myślicie na ten temat? A może macie jakieś wskazówki, jak jeszcze można sobie pomóc w budowaniu zdrowych nawyków?

Dajcie znać w komentarzu! ✌️